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Gestion du stress et thérapie

 

Nous sommes amenés parfois à prendre conscience de notre stress et des conséquences qu’il engendre dans notre vie, tant pour nous-mêmes que pour notre entourage.

Si le stress est un réflexe de défense, une réponse physique et physiologique de notre organisme aux agressions qu’il subit, nous constatons, également, qu’il s’éveille, parfois, en écho à un passé conscient ou inconscient.

Apprendre à gérer son stress, c’est :

  • Prendre conscience de ses agents stresseurs et stressants
  • Reconnaître ses réactions émotionnelles et corporelles
  • Comprendre ses mécanismes de fonctionnement
  • Trouver ses ressources, ses potentiels pour aborder au mieux, pour soi, son quotidien
  • Eviter l’épuisement, vecteur de symptômes plus ou moins grave, comme la maladie d’un organe ou d’une fonction, dépression, troubles du comportement ou psychologiques

Un évènement vécu précédemment (abandon, incompréhension, injustice, trahison, etc…) a éveillé en nous des émotions, des ressentis négatifs.

Nous pouvons, également, pour ne pas blesser autrui et nous encombrer, pris à sa juste valeur notre souffrance du moment, en pensant, par exemple, « il y a pire que nous ».

Lorsque nous sommes confrontés à une situation qui éveille ces blessures, nous constatons que notre système d’adaptation qui nous a permis d’élever notre seuil de tolérance face à notre douleur et de dépasser nos limites de tolérance est ébranlé.

A l’image des poupées russes, ces évènements se superposent et font émerger, parfois de façon multiplié, nos émotions et nos ressentis négatifs.

La thérapie devient, alors, un excellent outil pour :

  • Prendre du recul sur sa situation, son environnement
  • Prendre conscience de ses croyances
  • Mettre des mots sur des maux
  • Analyser ses peurs
  • Prendre conscience de ses mécanismes de fonctionnement
  • Se libérer de ses émotions et ressentis négatifs
  • Retrouver l’estime de soi

Le stress a un lien avec l’expérience. Notre organisme ne fait pas la différence entre une peur qui menace vraiment notre survie et une peur psychologique.

Les mécanismes de réactions physiologiques du subconscient face à une peur pour la survie de notre corps physique sont les mêmes que pour les peurs de nature émotionnelles. Lorsque nous avons de nombreuses peurs, notre corps reste en état d’alerte et de défense permanent.

Le stress se manifeste plus souvent lorsque lorsqu’on se sent divisé à l’intérieur de nous-mêmes, entre un désir ou un besoin et une peur.
Lorsque l’on est stressé, nous avons souvent beaucoup de dualités internes, de croyances négatives importantes.

Entamer une démarche pour soi, par un travail qui allie gestion du stress et psychothérapie, c’est prendre du recul, se déconnecter d’un environnement vécu comme agressif et qui se réveille face à une situation, à diminuer ses tensions psychiques et corporelles en aidant à recréer un lien entre le corps et l’esprit, à faire le vide dans sa tête et son corps, à dominer les effets du stress en se contacter à ses propres ressources, dans la sagesse de la domestication.

C’est une méthode de travail qui sert à se connecter à ses propres racines et permet de s’unifier, de trouver son identité.

Les solutions d’adaptation quelles soient physiologiques, psychologiques ou organisationnelles sont propres à chaque être, en fonction de son vécu. Les outils d’aide à la gestion du stress sont donc adaptés, à chacun, en fonction de son ressenti, de sa situation.

Un travail thérapeutique est bénéfique s’il s’applique au quotidien. C’est se donner la possibilité de transformer ses difficultés, en expériences, dans le respect de soi et des autres.

Les atouts d’un travail thérapeutique allié à la gestion du stress, par mail, téléphone, skype sont en autres de :

  • s’exprimer depuis son domicile,
  • offre la possibilité de s’exprimer lors d’un déplacement professionnel ou personnel
  • d’oser entamer une démarche, qui peut paraître difficile, dans un premier temps, sans avoir à franchir la porte d’un cabinet
  • de donner la parole aux personnes qui ont des difficultés d’expression oral en face à face

C’est un échange un écrit et oral, de qualité, positionné en fonction de chaque individu et respectueux de chaque être, sans jugement, avec bienveillance et éthique, s’il respecte les conditions suivantes, définies, lors d’un premier entretien :

  • fréquence de rendez-vous
  • durée de consultation
  • jour et heure de rdv
  • tarifs
  • rappel des règles de respect de chacun des interlocuteurs
  • engagement du thérapeute à être l’interlocuteur unique du patient
  • engagement du thérapeute à protéger la vie privée du patient
  • engagement du thérapeute sur la confidentialité des entretiens
  • garantie qu’aucune information communiquée et échangée n’est divulguée ou soumise à des tiers
  • confirmation d’un site internet protégé, y compris pour les paiements

 

Outils d’aide :

Outil de connaissance de soi pour se libérer du stress en toute situation

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Se libérer de ses blessures pour apprivoiser et gérer son stress

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Se libérer du stress pour apprivoiser et gérer ses émotions, son stress

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Musique ressourçante et stimulante, pour se libérer du stress, gérer ses émotions, méditer

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Pour les personnes agitées, avec des difficultés pour se détendre, à se relaxer, méditer pour retrouver l’apaisement, gérer ses émotions

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Pack 3 cd pour favoriser la relaxation, la méditation pour accueillir, gérer ses émotions, contribuer à son mieux-être

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Pack 10 cd pour favoriser la relaxation, la méditation pour accueillir, gérer ses émotions, contribuer à son mieux-être

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Gérer ses émotions avec les Fleurs de Bach

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Article composé de 22 informations essentielles sur nos émotions et les outils pour les exprimer

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre/Savoir-Faire

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