Le trac et le stress sont souvent associés au milieu artistique, mais ils nous concernent Tous, lorsque nous sommes amenés à nous présenter face à un public, voir à un seul interlocuteur.
Le trac est une forme de stress et un processus permettant de se dépasser, d’améliorer ses performances et de transmettre ses émotions au public.Le trac est une réaction normale de notre organisme face à un agresseur ou agent agresseur qu’il soit agréable ou désagréable, d’ordre physique, physiologique et sensoriel.
Le trac est aussi une peur ou une angoisse irraisonnée ressenti avant de paraître devant un public et avant l’exécution de la prestation artistique qui se dissipe généralement, l’entrée en scène effectuée et le spectacle commencé.
Le trac se transforme en stress la prestation écoulée, en fonction du jugement supposé du public et le jugement que se porte l’artiste sur sa prestation.
Il s’avère, que pour de nombreux artistes, le trac et le stress est une souffrance, un problème douloureux.
Le trac peut-être frustrant pour un artiste par le sentiment d’altération de ses performances dans sa prestation, mais également dans son quotidien, par l’anticipation anxieuse de celle-ci.
Pour les artistes, la gestion du trac et du stress se révèle ainsi aussi importante que la maîtrise de leur prestation.
La peur, l’angoisse ressentie est en lien avec des hypothèses. Elle a sa source dans l’imaginaire.
Elle est constituée d’un ensemble de réactions émotionnelles déclenchées par une situation jugée comme dangereuse, voir menaçante pour soi, avec le sentiment d’un danger imminent mais indéfinissable.
Or une impression n’est pas une réalité.
Tout artiste connaît les difficultés liées au stress et au trac dans les situations de jeu en public.
Les artistes les plus touchés par le trac sont bien souvent des personnes qui ont une estime de soi élevée, mais incertaine, en fonction des événements. Le besoin de reconnaissance sociale est important d’où une grande sensibilité face aux jugements des autres.
Jugement du public pour le trac, mais également regard de soi sur son activité d’artiste qui bien que choisi et vectrice de joie de la réaliser peut aussi être source de dualité interne, en fonction du regard que l’artiste porte sur sa position, vis-à-vis des autres face à des professions reconnues comme stables et productives à la société et le regard qui lui est renvoyé.
Sur le plan professionnel, être artiste nécessite également de grandes qualités d’adaptation pour s’approprier un rôle, assurer son talent, mais également s’adapter à de nouveaux décors, nouvelles scènes, nouveaux lieux géographiques.
Sur le plan personnel, la nécessité de trouver un équilibre entre sa vie personnelle et sa vie professionnelle.
Pour se libérer de ce stress, la confiance en soi est importante. C’est croire en ses capacités, ses qualités techniques et artistiques et surtout arrêter de se juger soi-même négativement.
Les personnes stressées ont beaucoup de dualités internes, de croyances négatives, en lien avec leur environnement, leur profession, leur situation familiale, leur mode d’éducation, leur personnalité.
Si enfant, la dévalorisation était présente dans sa vie, l’adulte devenu artiste peut avoir conservé un sentiment d’infériorité, facteur de stress pour se présenter à une audition, à un public.
Pour se réapproprier ses ressources, ses qualités, un accompagnement peut s’avérer salutaire pour :
– se libérer de ses blessures
– comprendre ses mécanismes de fonctionnement
– analyser des situations antérieures vécues comme négatives (une perte de mémoire par exemple)
– prendre du recul sur sa situation
– différencier la part de l’impression et la part de réalité
– retrouver confiance et estime de soi
– s’approprier ou se réapproprier la valeur de son travail d’artiste
– accepter son statut d’artiste
– s’adapter aux changements
– s’accepter soi-même avec ses propres rythmes
– analyser ses pensées, ressentis, émotions
– lister ses points forts, ses points faibles
– apprendre à se faire confiance et à faire confiance aux autres
– trouver ses propres outils d’aide à la gestion du stress
– développer ses capacités de visualisation et de ressenti positif face à une présentation future
Se libérer d’une mauvaise image de soi, avoir confiance en soi, allié à la gestion de son stress contribue à son épanouissement personnel et professionnel et permet ainsi de mieux se préparer à sa prestation sur scène, facilite la concentration, gage de réussite et de succès pour toutes prestations artistiques.
Outils d’aide :
Se libérer de la peur, du stress, pour oser parler en public
Développer sa confiance en soi et se libérer du jugement, pour oser parler en public
Se motiver rapidement, gagner en assurance, confiance en soi, être plus dynamique mentalement et physiquement pour oser parler en public
Se libérer de ses peurs
Apprivoiser son état de stress, libérer angoisse, anxiété, pour s‘exprimer sereinement
Mieux apprivoiser nos émotions
Apprivoiser nos peurs
Faire du calme une force
Passer du mental négatif au mental positif
Etre le coach de sa confiance en soi
Oser être soi, oser dire, oser faire
A quoi, a qui notre passé fait écho dans le présent ?
Transformer une intention en action
Savoir-Etre/Savoir-Faire
Chronique “Changer son regard” : Agir c’est réussir
Chronique “Changer son regard” : Apprivoiser son stress
Chronique “Changer son regard” : Aborder une relation Client/Entrepreneur
Chronique “Changer son regard” : Etre authentique
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Chronique “Changer son regard” : La performance individuelle
Chronique “Changer son regard” : La motivation
Chronique “Changer son regard” : Oser dire non et oser demander
Chronique “Changer son regard” : L’inquiétude
Chronique “Changer son regard” : L’angoisse
Chronique “Changer son regard” : Du pessimisme à l’optimisme
Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre/Savoir-Faire
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